Υπάρχουν αρκετές επιστημονικές έρευνες που εξετάζουν τη σύνδεση μεταξύ της εμμηνορρυσίας (και γενικότερα των ορμονικών αλλαγών κατά τον εμμηνορρυσιακό κύκλο) και του κινδύνου ρήξης πρόσθιου χιαστού συνδέσμου (ACL) στις γυναίκες που ασχολούνται με το ποδόσφαιρο και άλλα αθλήματα υψηλών απαιτήσεων.
✅ Τι δείχνει η επιστημονική βιβλιογραφία:
🔬 1. Ορμονικές διακυμάνσεις και σύνδεσμοι
Κατά τη διάρκεια του κύκλου, ειδικά στην ωορρηκτική φάση, αυξάνονται τα επίπεδα οιστρογόνων, που έχει βρεθεί ότι επηρεάζει την ευκαμψία των συνδέσμων και την ακεραιότητα του κολλαγόνου, καθιστώντας τους πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.
Το οιστρογόνο μπορεί να ελαττώσει τη σταθερότητα του ACL μεταβάλλοντας τη μηχανική αντοχή του.
🩺 2. Κίνδυνος τραυματισμού ανά φάση του κύκλου
Έρευνες έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος ρήξης ACL είναι υψηλότερος:
Κατά τη μέση του κύκλου (ωορρηξία) λόγω υψηλών οιστρογόνων.
Ενδεχομένως και στην ωχρινική φάση λόγω ορμονικής αστάθειας και αλλαγών στο νευρομυϊκό έλεγχο.
📈 3. Γυναίκες vs Άνδρες
Οι γυναίκες έχουν 4 έως 8 φορές υψηλότερο ποσοστό ρήξης ACL σε σχέση με τους άνδρες αθλητές στα ίδια αθλήματα.
Εκτός από τις ορμονικές διαφορές, σε αυτό συμβάλλουν και δομικοί λόγοι (π.χ. γωνία Q του γόνατος) και διαφορές στη μυϊκή ενεργοποίηση.
📚 Ενδεικτικές έρευνες
Herzberg SD et al. (2017)
“The effect of the menstrual cycle on ACL injuries in women.”
→ Δείχνει αυξημένο ποσοστό τραυματισμών ACL στην ωορρηκτική φάση.
Wojtys EM et al. (2002)
“Association between the menstrual cycle and anterior cruciate ligament injuries in female athletes.”
→ Από τις πρώτες μελέτες που εντόπισαν στατιστικά σημαντική συσχέτιση.
Martin D. et al. (2021)
“ACL Injury Risk in Women’s Soccer: Role of Hormonal Cycles.”
→ Σύγχρονη ανασκόπηση που τονίζει την ανάγκη για εξατομικευμένα προγράμματα πρόληψης με βάση τον κύκλο.
🧠 Συμπεράσματα – Προτάσεις
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος παίζει ρόλο στο νευρομυϊκό έλεγχο, την ισορροπία και την ελαστικότητα.
Οι προπονήσεις και τα πρωτόκολλα αποκατάστασης θα μπορούσαν να προσαρμόζονται στον κύκλο για πρόληψη.
Χρήση ορμονικής αντισύλληψης έχει βρεθεί ότι μειώνει τις διακυμάνσεις και ίσως προστατεύει.
